Το άγχος του αποτελέσματος

Πρόκειται για μια μορφή στρες που σχετίζεται με την απόδοσή μας σε κάποιον τομέα. Όλοι το έχουμε βιώσει κατά καιρούς... Μπορεί να συμβαίνει όταν:

- Πρόκειται να τηλεφωνήσουμε ή να συναντήσουμε έναν πελάτη
- Έχουμε να συναντήσουμε ένα πρόσωπο που μας ενδιαφέρει
- Δίνουμε εξετάσεις για ένα μάθημα
- Ανεβαίνουμε στη σκηνή για μια παρουσίαση και έχουμε τρακ

Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να το ξεπεράσουμε; Ναι, εδώ σας δίνουμε μερικές απλές πρακτικές τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη διαχείρισή του.

---

1. Αποσύνδεση από το αποτέλεσμα: Επαναλάβετε: "προσπαθώ αλλά χωρίς να αγχώνομαι, κάθε μέρα γίνομαι καλύτερος, κάθε μέρα κάνω ένα βήμα προς την επιτυχία και τα υπόλοιπα θα έρθουν από μόνα τους. Επιδιώκω την επιτυχία και την συνεχή βελτίωση, αλλά δεν εξαρτώμαι από αυτές για να είμαι καλά! Νιώθω πλήρης και ολόκληρος ακριβώς όπως είμαι!"

2. Αποσύνδεση από άλλους ανθρώπους: ξέρω ακριβώς τι θέλω και κάνω αυτό που έχω επιλέξει, έχω συγκεκριμένους και ξεκάθαρους στόχους και ένα πλάνο. Δεν ενδιαφέρομαι για τη γνώμη των άλλων, ούτε την κριτική, ούτε την απόρριψη, αλλά και ούτε έχω ανάγκη την επιβεβαίωσή τους. Αν πάρω θετική κριτική έχει καλώς, αλλά βασικό μέτρο επιτυχίας είναι τα δικά μου κριτήρια και όχι οι άλλοι!

3. Άσκηση αγάπης: Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αφήστε όλο το στρες και τη στεναχώρια να φύγουν από μέσα σας με την εκπνοή και εισπνεύστε δύναμη, ενέργεια, γαλήνη. Σκεφτείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ασφαλές σημείο, κάπου που αισθάνεστε ασφάλεια και σιγουριά (στο δωμάτιό σας, το γραφείο σας, σε μια όμορφη παραλία, στην εξοχή κλπ.) Φανταστείτε όλο το σύμπαν να σας στέλνει αγάπη …να παίρνετε αγάπη από παντού.. Σκεφτείτε το σαν ακτίνες φωτός να σας αγκαλιάζουν και να νιώθετε αγαλλίαση, ασφάλεια, δύναμη…

4. Άσκηση πείσματος: Θυμηθείτε τους 3 πιο σημαντικούς λόγους που θέλετε να πετύχετε! Γιατί είναι σημαντικό για εσάς; Ποια είναι τα κίνητρά σας; Γράψτε τα κίνητρα και τους στόχους σας σε ένα φύλλο χαρτί ή ένα τετράδιο και βλέπετέ τα κάθε πρωί. Μετά αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει πείσμα και πάθος για την επιτυχία! Πείτε από μέσα σας: «-ότι και να γίνει εγώ θα τα καταφέρω!»

Επαναλάβετε τον κύκλο των βημάτων 1-4 τρεις φορές.