Ξεπερνώντας το Άγχος του Αποτελέσματος

Το στρες είναι συχνό φαινόμενο στη ζωή μας, ειδικά εάν έχουμε να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις όπου το αποτέλεσμά τους είναι σημαντικό για εμάς, όπως π.χ.:

- Σε συναντήσεις με σημαντικούς πελάτες
- Όταν έχουμε να δούμε ένα πρόσωπο που μας ενδιαφέρει
- Όταν δίνουμε εξετάσεις για ένα μάθημα
- Όταν ανεβαίνουμε στη σκηνή για μια παρουσίαση και έχουμε τρακ

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το στρες; Τι μπορούμε να "πούμε" στον εαυτό μας για να είμαστε πιο ήρεμοι, πιο ψύχραιμοι και πιο συγκεντρωμένοι στο στόχο μας;

​1. Αποσύνδεση από το αποτέλεσμα: επαναλάβετε "από μέσα σας": "προσπαθώ αλλά χωρίς να αγχώνομαι, κάθε μέρα γίνομαι καλύτερος, κάθε μέρα κάνω ένα βήμα προς την επιτυχία και τα υπόλοιπα θα έρθουν από μόνα τους. Επιδιώκω την επιτυχία και τη συνεχή βελτίωση, αλλά δεν εξαρτώμαι από αυτές για να είμαι καλά! Νιώθω πλήρης και ολόκληρος ακριβώς όπως είμαι!"

2. Αποσύνδεση από άλλους ανθρώπους: πείτε στον εαυτό σας: "ξέρω ακριβώς τι θέλω και κάνω αυτό που έχω επιλέξει, έχω συγκεκριμένους και ξεκάθαρους στόχους και ένα πλάνο. Δεν ενδιαφέρομαι για τη γνώμη των άλλων, ούτε την κριτική, ούτε την απόρριψη, αλλά και ούτε έχω ανάγκη την επιβεβαίωσή τους. Αν πάρω θετική κριτική έχει καλώς, αλλά βασικό μέτρο επιτυχίας είναι τα δικά μου κριτήρια και όχι οι άλλοι!"

3. Άσκηση αγάπης: Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αφήστε όλο το στρες και τη στεναχώρια να φύγουν από μέσα σας με την εκπνοή και εισπνεύστε δύναμη, ενέργεια, γαλήνη. Σκεφτείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ασφαλές σημείο, κάπου που αισθάνεστε ασφάλεια και σιγουριά (στο δωμάτιό σας, το γραφείο σας, σε μια όμορφη παραλία, στην εξοχή κλπ.) Φανταστείτε όλο το σύμπαν να σας στέλνει αγάπη … να παίρνετε αγάπη από παντού.. Σκεφτείτε το σαν ακτίνες φωτός να σας αγκαλιάζουν και να νιώθετε αγαλλίαση, ασφάλεια, δύναμη!

4. Άσκηση πείσματος: Θυμηθείτε τους 3 πιο σημαντικούς λόγους που θέλετε να πετύχετε! Γιατί είναι σημαντικό για εσάς; Ποια είναι τα κίνητρά σας; Γράψτε τα κίνητρα και τους στόχους σας σε ένα φύλλο χαρτί ή ένα τετράδιο και βλέπετέ τα κάθε πρωί. Μετά αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει πείσμα και πάθος για την επιτυχία! Πείτε από μέσα σας: "-ότι και να γίνει εγώ θα τα καταφέρω!"

Επαναλάβετε αυτό τον κύκλο των βημάτων 1-2 φορές την εβδομάδα για 2-3 μήνες ή όποτε το χρειάζεστε.
​